[...] jedynie zeby troche tego gliko byl w meisniac ), moc deliaktnie spadla, ale organizm odpoczal od tej nadwyzki kcal i niedlugo zaczniemy dodawac kcal i nabijac sie weglami jak dzik kakao + bialka jaj + babka plesznik + stevia+maka odtluszczona z pestek dyni,40g wpc pozniej taka papke wylewamy na papier - 30min na 190stopni i wychodzi wrecz [...]
[...] jeśli będzie go mniej niż 5g na porcję, ale pamiętajcie, że suszone owoce wchodzące w skład niektórych płatków mają więcej cukru niż surowe. Lepiej omijać płatki reklamowane jako najlepsze dla dzieci, ponieważ często zawierają one ogromne ilości cukru. 4. Pełne ziarna - nie ufajcie etykiecie, sprawdźcie w liście składników czy płatki faktycznie [...]
[...] postojem i ćwiczeniami na punktach kontrolnych. Niestety nie szedłem sam, wraz ze mną zabrała się dwójka znajomych którzy mieli chyba całkowicie odmienne wyobrażenie tego jak ten marsz ma wyglądać. Ale szerzej o tym za chwilę... W planach miałem od tak się przejść z paroma rzeczami, które uznałem że mogą się przydać. Przy okazji przetestować [...]
[...] na razie wygląda to raczej 1:2, niż 2:1 i wszystko idzie do przodu- ale taki jest przywilej początkującego. Tu mam jeszcze pytanie odnośnie mojego treningu (sory za spam): jak myślisz czy w momencie, gdy ciężar umożliwia nam zrobienie maks 3-4 ruchów istniałby sens dołożenia jeszcze jednej serii docelowej, na tym samym ciężarze? Rozumie się, że [...]
Powiem Ci Prz, że mi też służy większa częstotliwość treningów - jak chodziłem 3 razy, to często było to tylko dwa, bo trzeci dzień był w sobote a wiadomo jak to sobota. Teraz też mi się przykrzy bez trenów.
[...] i browarki, bo warzyw nie lubi etc., ale w ten sposób to witamina C jest niebezpieczna jeśli dać ją skoczkowi przed samobójczą próba }:-( Antoś to duży chłopiec, ma jaja jak arbuzy i łeb na karku, to i poradzi sobie. A jak nie to dostanie wykład z biochemii nt. efektu smutnej wiewiórki (wątłe drzewo i małe orzeszki) i natychmiast się poprawi, [...]
[...] od około 6 lat jest 60-62 kg, jeśli waga poszłaby mi do góry i ważyłabym 63-64kg to te 4 kg bym zrzuciała. Nie możliwe <czyt. bardzo dużymi kosztami energii, wyglądałabym jak ucieczka z Oświęcimia, więc mijałoby się to z celem> u mnie by było zejście poniżej 57 kg. Dlatego mówię, że to są często kwestie indywidualne, u mnie bieganie w [...]
Żyjesz tam? Żyję, żyję. Urlop za nami, od dzisiaj już nadrabiam zaległości forumowe i nie tylko - mimo okresu letniego uzbierało się tegeo sporo przez 2 tyg. Niestety jak to często w wakacje bywa, odpuściłem w pewnym momencie treningi siłowe. W sierpniu trenowałem bodajże tylko 5 razy w pierwszej połowie miesiąca, potem ani razu. Chociaż urlop [...]
[...] ustalona ilość kcal, ani też ustalone proporcje makroskładników - to wyłącznie kwestia wykonawcza Czyli - zwyczajnie mówiąc - stanowczo zbyt często zdarza mi się pochłaniać jakieś okropnie kuszące słodycze <zawstydzony>. Ale wychodzę z założenia, że lepiej mieć dietę i ją co jakiś czas łamać (nawet często), niż po prostu obżerać się jak [...]
[...] przygotowanie domowym sprzetem) - no i dochodzi niewyspanie, ale twardo idę dzisiaj i jutro. W niedzielę przerwa. Wolę narazie chodzić często , a za to góra po 40-50 min. bo jak będę robił przerwy to mi potem po dniu bez ćwiczenia nawet choćby takiego 30 min. jest ciężko się zmobilizować. Rozmawiałem z instruktorem i obiecał doradzić, ma pełny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jedni mówią, że palą często i tyle samo, a działa na nich tak samo zawsze ta ilość inni mówią, że też palą często, ale muszą zwiększać ilości, bo nie czują po jakimś czasie kopnięcia i uj wie, jak to na kogo zadziała
czyste to nie było raczej, z jakimis innymi dodatkami %-) Ale mam na oku kozacką przedtreningówke, obczaj banan skład i powiedz mi czy jest coś co to przebije %-) Proprietary Blend: with Thermo-Rx and Extend -Rx Technology: 25 mg EPH, Acacia Rigidula Extract (leaves) Theobroma Cocoa Extract (seed), Phenylethylamine HCI, Citrus Aurantium Extract [...]
A jakie masz podejście do stylu żywienia jakim jest IIFYM? Dużo kontrowersji na temat takiego odżywiania. Jedni mówią, że się nie da, bo jak można jeść mrożone pizze, nutelle czy batony, że to nie zdrowe, że formy się nie zrobi, a już na pewno nie startową a drudzy, że się da, bo co to za różnica czy białko jest z kurczaka czy z serka wiejskiego [...]
[...] ciężar który w szczególnie w ostatnich tyg lub/i pomiędzy zawodami może być niebezpieczny. Ja generalnie trenuje zawsze z b. dużą objętością nie trzymają się schematów. Mam jakieś swoje ogólne założenia ale treningi a ogół się różnią. Generalnie robiłem rózne plany treningowe itd. Prawa jest taka co często podkreślam, dużo ważniejsze jest to jak [...]
[...] ciężar który w szczególnie w ostatnich tyg lub/i pomiędzy zawodami może być niebezpieczny. Ja generalnie trenuje zawsze z b. dużą objętością nie trzymają się schematów. Mam jakieś swoje ogólne założenia ale treningi a ogół się różnią. Generalnie robiłem rózne plany treningowe itd. Prawa jest taka co często podkreślam, dużo ważniejsze jest to jak [...]
[...] ale wszelkie stabilizacje i wzmacnianie 2-3x w tyg to mało. Żeby to dało efekt musi byc dość często, regularnie. 2x w tyg to takie pierdu pierdu, niby lepsze niż nic ale to jakbyś trenował siłowo 2x w tyg i spodziewał się wielkich przyrostów. Edek Moje zdanie jest w skrócie takie że jem 775g ww na masie i mam widoczne dwójki i nie robie aerobów [...]
[...] czy białko. Na poczatku może lepiej jest łaskawie przyzwyczaić organizm do odpowiedniego przerobu pożywienia,odpowiedniej jego podarzy?Moze lepiej jest nauczyć się jeść jak kulturysta a nie wlewac w siebie płynnego gainera czy białko tylko po to ze nie chcialo nam się bawic w dietę?Odrzywka nawet najlepsza przegrywa z jedzeniem.Można brać [...]
[...] Graty tez dla Moldera za 1msc w cięzkiej juniorów i 4 w seniorach. Mimo że nie miałem okazji z nim pogadać, to powiem szczerze mega mnie zaskoczył. Fotki w ogóle nie oddają jak nabity mięchem jest! Ja zająłem 5 miejsce w klasyku seniorów +180cm. Jak tylko zobaczyłem, że startuje w kat. z Marcinem Brzuchaczem(m.Śląska i 2msc na mp w tamtym roku), [...]
co do badan nie chodzi o to ze ja czegos tam nie uznaje - ale wiem jak to jest w swiecie nauki gdzie i z jednej i z drugiej wyniki czesto sa naginane --- a nie wierze zeby w jakiejkolwiek grupie osob saa nie uczynily jakiejs szkody --- moze np genetycznie masz zapisane problemy z gruczolem krokowym -- a saa przyspiesza chorobe ... chyba to [...]
na miejscu mu powiedzieli ze nie moze startowac ? masakra Czasy się zmieniaja , lata upływają ... a PZKITS ciągle jak był w lesie tak tkwi w lesie ... pod przywództwem Naczelnego Szyszkownika. Po przeglądnięciu fotek z Face wrażenie : faceci z męskiej sylwetki - często forma lepsza niż u kulturystów , kulturyści - pora nauczyć się pozowania bo te [...]
[BLOG] KETOZA nowe zdj.21str, Tomasz Moderski Lemon Silownia+Akrobatyka
